가스 빼는 좋은 자세와 지압
배가 더부룩하면 하는 일에 집중이 안되고 불편한 하루를 보내게 됩니다. 저도 자주 있는 일이라 그 불편함을 하는 데요. 굳이 돈을 드리지 않고 가스를 빼는 쉽고 좋은 자세와 지압을 소개하려합니다. 우리 몸에서 작용하는 것을 자세와 지압을 통해 변화시키며 생활에 유익하였으면 좋겠습니다.
목차
배에 가스 차는 이유
첫번째는 음식 자체로 인한 가스 발생입니다. 우리가 말하는 인스턴트나 육류 같은 경우 가스를 발생시킨다고 합니다. 그리고 양배추, 브로콜리 같이 섬유소가 풍부한 채소들에서 가스를 만든다고 합니다. 소화력이 부족한 분들에게는 채소를 충분히 소화시키지 못하여 다른 분들 보다 더 많은 가스 발생이 생길 수 있습니다.
두번째는 식습관입니다. 우리가 가끔 공기를 먹는다는 표현을 할 때가 있습니다. 저는 사실 이게 그냥 하는 말인줄 알았지만 이번에 찾아보며 맞는 말이라는 걸 알았습니다. 우리가 음식을 먹을 때 공기와 같이 먹는 건 당연한 일이고 여기서 급하게 먹게 되면 평소보다 대량의 공기를 흡입하게 됩니다. 그러면서 가스가 차게 됩니다.
세번째는 평소 생활 습관입니다. 운동부족이다 라는 말을 하는 이유가 뭘까요? 우리는 평생을 보면 일어서서 생활할 일이 거의 없습니다. 앉아서 생활하고 누워있고 이게 평생에 일어날 일이죠. 업무 자체가 앉아서 하고 공부도 앉아서 하니깐 우리 장들이 운동을 못하게 됩니다. 그래서 자연스럽게 생기는 가스가 배출을 하지 못하니 안에서 머물게 되는 거죠.
배에 가스 찼을때 증상
흔히 배를 아랫배와 윗배를 나눕니다. 윗배는 위와 밀접하고 아랫배는 대장과 밀접하죠. 그래서 윗배가 가스가 차서 불편하게 되면 구역질이나 구토와 같은 증상을 야기할 수 있습니다. 아랫배는 방귀나 변비, 설사 등 정상적인 변이 아닌 증상을 나타냅니다.
누워서 가스 빼는법 좋은 자세 3가지
- 허리비틀기
- 무릎 가슴쪽으로 당기기
- 고양이 자세
허리비틀기
허리 비틀기를 할 경우 좌우로 몸을 움직이기 때문에 장 운동이 활성화가 됩니다. 주의하실 점은 영상처럼 가능하면 머리는 고정되어야합니다. 유연성이 부족한 경우 딸려갈 수 있지만 가능한 범위까지만 해주세요. 비틀면서 늘려주는게 포인트이기 때문입니다.
무릎 가슴쪽으로 당기기 자세
영상에서는 짧게 지나갔지만 더 길게 해주셔도 됩니다. 중요한 점은 엉덩이가 너무 들리지 않도록 하는 것입니다. 꼬리벼를 바닥으로 눌러주면 됩니다. 위에서 압박을 해주면서 가스가 나가도록 유도하는 것으로 보시면 됩니다.
고양이 자세 엉덩이를 위 아래 움직여주자
후면부 근육을 활성화하면서 소화기관에 도움을 주는 자세입니다.
배에 가스 찼을때 민간요법 지압
합곡혈
체했을 때 흔히 누르는 지점입니다. 최대한 많이 아프게 해주는 것이 중요합니다.
곡지
팔꿈치 바깥쪽 움푹 파인 곳이 있는데 그곳을 똑같이 꾹 지압해주시면 됩니다.
댓글